茁壮半边天 

在日常生活中，水果是必不可少的，各类水果中含有的营养元素在菜肴或者是谷物中，有的是没有的。

宝宝平常吃哪些水果比较好呢？这些水果对人体都有哪些好处呢？

◇鲜梨
梨是秋天最常见的水果，有清热生津、润燥化痰的作用。如果能与粳米同煮，有清热、生津、养胃的作用。但是梨属于凉性水果，得了风寒感冒、风寒咳嗽、腹泻，或是体质本身是寒性的宝宝要尽量少吃。
食疗：可以用梨煮粥，方法是，将梨洗净，连皮切碎，梨也可以不去核，但要去籽。因为梨核的营养和治疗功效也很强。用文火煮30分钟，捞出梨块，加入淘净的粳米，按常规煮成粥。

◇柚子
柚子营养价值高，但很多宝宝不太爱吃柚子，是因为它的苦味。但芒果的口感很受宝宝喜欢。如果用这两种水果调和在一起可调节宝宝的饮食，防止积食。
食疗：芒果剥皮去核把果肉用搅拌机打成泥，再将柚子拆成丝，分别放入煮好的西米露内，加些鲜奶，搅拌均匀。

◇苹果
苹果具有生津、润肺、通便的作用。宝宝爱便秘，多吃点苹果很有好处。而且苹果属于中性水果，任何体质的宝宝都可以吃。苹果还能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，让宝宝皮肤得到滋润。
食疗：将红薯清洗干净，去皮。再把苹果去皮去核后切碎，煮软，与红薯搅拌均匀，然后搓成一个个小团子。

◇橘子
橘子含有丰富的维生素C，可以预防感冒。还具有开胃、助消化、促进生长发育的功效。每天吃1～3只，就能满足宝宝一天对维生素C的需要量。但橘子不宜在餐前或空腹时吃，也不宜与牛奶和萝卜同食。
食疗：将豆腐放入水中煮一会儿，捞出，压成泥。再把橘子剥去皮，去核，研碎，加入豆腐中搅拌均匀，就可以让宝宝吃。

◇黄桃
黄桃的功效早在古代医书上就有记载：“消暑止渴、除热润肺、利小便。”黄桃对治疗宝宝容易发生的感冒咳嗽、咽喉肿痛很有帮助。
食疗：将黄桃的外皮洗净后，用刀把黄桃的外皮削去，切成易入口的小丁，把酸奶直接倒在黄桃上就可以了。

【吃水果提示】
食用水果的时间应安排在两餐之间，或是中午午睡醒来后，让宝宝把水果当做点心吃。
每次适宜水果量为50~100克。
根据消化能力，再把水果制成容易消化吸收的果汁或果泥。

小提示
三种选择
果水：将水果洗净后去果皮，用刀切成小块，放入沸水中，盖上锅盖，煮3～5分钟即可。等稍凉后再打开锅盖食用。

果汁：选择新鲜、成熟的水果，如柑橘、西瓜、苹果、梨等，用水洗净后去掉果皮，把果肉切成小块，用汤匙背挤压出果汁，或者用消过毒的纱布挤出果汁，也可用榨汁机榨取果汁。

果泥：5个月大的婴儿已可吃果泥。先将水果洗净，然后用小匙刮成泥状。最好随吃随刮，以免氧化变色。