生活小窍门 

　　旅行就餐建议

　　在景区及其周边的餐馆点菜吃饭通常价格不菲，但各旅游点的地方风味小吃则物美价廉。所以，游客就餐不妨试试这些地方小吃，不但省钱，还可以通过品尝风味小吃来领略当地的饮食文化。

　　旅游中要注意饮食卫生

　　肝炎、痢疾、霍乱等疾病传播的主要原因就是饮料和食物带菌，或在食物加工处理过程中受到污染。遵守以下几项原则，可以使“病从口入”的危险降低。

　　不饮用未煮沸的自来水或牛奶。不喝非瓶装冷饮，也不吃冰块和冰淇淋。因为冷藏并不能杀灭病菌，只能使病菌暂停活动，解冻以后病菌又会再度活跃。瓶装冷饮一般都是符合卫生标准的。

　　不吃削了皮出售的水果和未煮熟的食物。当然，自己削皮的水果可以食用。不要在有很多苍蝇、卫生条件差的饭馆吃饭。如果饭桌上到处都是苍蝇，那么厨房的卫生条件也一定会非常糟糕。

　　最好提前预定酒店

　　外出旅行最重要的就是要有舒适的休息处，只有充足的睡眠才能使旅行更愉快，所以要选好酒店。住在规模较大的酒店可以享受到优质的服务，住宿和停车都很安全。现在许多酒店都可以提前预订，非常便捷。而且有些酒店还可以在网上预定，这样都会便宜很多，既实惠又安全。

　　旅途中不宜睡得太少

　　外出旅行时，人们通常都会因忙于游玩而忽略了睡眠。许多人都认为自己很年轻，少睡一点没有关系。但是，经常睡眠不足会导致胃病。

　　现代医学研究发现，如果人经常上夜班、长途旅行或者通宵娱乐，常会因为睡眠不足导致胃病。人体的胃和小肠在晚上会产生一种物质——TFF2蛋白质，这种物质的含量会随着人体生物钟的变化而变化，通常在下午和傍晚会降到最低，在晚上睡眠时最高。TFF2蛋白质能够有助于修复胃和小肠的损伤。如果经常睡眠不足，TFF2蛋白质便会减少，直接影响到胃和小肠的正常修复，增加人患胃肠道疾病的几率。