甩肉大作战 

　　按摩减肥作为一种独特的减肥方法，既有良好的效果，又能疏通经络，活血行气，能大量消耗和去除血管壁的脂类物质，达到减肥目的，又能增强体质，对人体无明显不良影响。不同的部位要实施不同的手法。

　　颈部

　　坐位，双手置于凤池穴上，用力来回推拿数次，捏起颈椎一侧斜方肌，自风池穴从上而下，边捏拿边移至肩中俞穴止，反复5～10次，然后再做另一侧。食指揉按大椎及其两侧数遍后，双手五指交叉，置颈部两侧，双手用力合掌一紧一松地夹提颈项肌，反复数次。双手食指、中指分别置于耳后高骨处用力，并抚摸至同侧缺盆穴，每侧10次。

　　腹部

　　仰卧，双手全掌着力于脐部，顺时针打圈，由内向外揉挤腹部。双手拍打、抓提腹部。双手在脐部适当用力下压并左右旋转揉动。双手在脐以上推挤至剑突下，分别滑按向两侧，再在脐以下推挤至耻骨，分别滑按向两侧，点揉上脘、中脘、下脘及天枢、关元、气海等穴。双手分别置于上、下腹，同时从右侧向左侧推挤，再从左侧向右侧加压拉回，然后在上、下腹来回搓动、推摩。以上动作反复进行，共约30分钟。

　　腰部

　　俯卧，双手背侧按于腰眼处，同时用力上、下推摩腰椎两侧。双手全掌置于腰骶部按压数次，再向左右两侧推至臀部。两手掌子上而下拍打背、腰部。各部位动作反复进行，共约30分钟。

　　上、下肢部

　　上、下肢部按摩手法以拿、揉、搓、捏、击打、抖动为主，自上而下进行。上肢常取天宗、肩贞、肩并、曲池、手三里、内关、外关等穴，下肢常用穴有承扶、委中、血海、承筋、承山、足三里、悬钟、昆仑、申脉等。