时尚妈咪 

　　打开任一本杂志，或打开电视，你都能发现大量广告（也许不是直接的）宣传他们的美容产品能让你的生活更充实，回报值更大，以及一切都会更好。这个信息很简单：花钱，你就会变得更漂亮。

　　然而，有一些美容方法能保证你看起来和感觉都好极了，而你又不用花钱就能得到。我很讨厌说美丽是来自内在，所以不要担心内心灵魂是否纯净，下面这些方法能挖掘出内在光辉，而又不用吸脂或冥想。

　　1．安全的性生活

　　的确，正常的性生活能使人漂亮。我不知道现在青少年是否还谈论这个话题，我们在上中学时，我们相信性生活能消除粉刺。虽然性生活和小脓疱之间似乎没有直接关联，不过有正常、满意的性生活的人往往是容光焕发。

　　性生活能让血液流动。由于催产素和内啡肽自然增加，所以性高潮能减轻压力，并提高对疼痛的忍耐力。满足的性生活也有助于有更好的睡眠。总之，性高潮对大脑有好处，而且当大脑高兴时，身体的其他部位也会做出同样反应。情绪，对自己的感觉，及整体的健康都会受到影响，并且其他人会注意到。

　　2．体育锻炼

　　体育锻炼也能使内啡肽流动。在体育锻炼后出现类似禅定的感觉确实非常美好。出汗能清洁毛孔并防止粉刺生长。虽然我认为健身房是折磨人的地方，不过在举重后或者在椭圆形机器上踩踏30分钟后气喘吁吁之后一小时左右，我感觉好极了。

　　不过，并不是必须要把自己推到极限来从锻炼中获益。定期做短期瑜伽会刺激血液循环，在公园或街道长时间漫步有同样的效果。

　　我们的身体是用来活动的，这样的话，身体就能给肌肉和细胞发出正确信号，从而身体能正常运转，才能保证健康。

　　3。笑

　　你从来不会从大众媒体上了解这点，不过微笑就是这样一种能立即让你变漂亮的简单方法。我们每天大部分时间用在了痛苦地坐在电脑屏幕前，或是沉着脸在邮局排队，这很难让我们真心、开怀地笑。

　　上次弯着身子大笑是什么时候？笑声，与性高潮和体育锻炼一样能释放激素，这能减轻压力和降低血压。实际上，提前开怀大笑有助于减轻整体压力。

　　有些人不愿意微笑的原因是不喜欢自己的牙齿，但是即使是普通人脸上双唇紧闭但真心的微笑也比美貌绝伦的脸上毫无表情的凝视或怒视更有魅力。想想闪耀着笑容的脸是多么美好。如果你笑起来像鬣狗或打起呼噜像猪一样（比如我），那也没关系，笑声能增强美丽。租几个喜欢看的电影或者在网上看喜剧片断。与好朋友闲逛。在猫爪子下面粘上强力防水胶带，然后嘲笑它的滑稽动作。随便什么方法都行。笑声会传染，并且能让人愉快。

　　4．晒太阳

　　别误会，我不是说要在太阳下暴晒，因为我强烈赞成随时都要防止皮肤癌。每天只需晒10～15分钟太阳使身体产生的维生素D远远超过服用任何维生素D保健品。许多美国人有维生素D缺乏症，这就会造成骨质流失、消沉和癌症。如果你担心脸上会长皱纹和斑点，那在脸和手上抹上防晒霜，不过允许身体的其他部位沐浴在富有营养价值的阳光下。

　　5．喝葡萄酒

　　假设对酒精不过敏或不容易对玫瑰类植物过敏，那喝一杯葡萄酒不仅使你容光焕发，而且也能吸收一些白藜芦醇，这是一种有抗氧化作用的多酚。酒精对心脏也有好处（当然，这里我们谈论的是少量到适量饮酒）。的确，我也许是在为午饭时喝一杯香槟找借口，但是只要午饭后我不开车或者要做心脏手术，那有什么伤害呢？

　　6．补充水分

　　我认为在不想喝水时还喝大量水是没有道理的，而且人们可能没有必要每天喝八杯水，虽说这是我们经常提到的毫无理由的建议。不过喝水有助于让肾脏满意，皮肤得到清洁（同样，这是出汗在发生作用）和圆润，以及把毒素从体内排出。

　　7．谨慎使用药物

　　最近，有一点小疼痛就会轻易吃上几片药，或者当症状刚开始向不好的方向发展就很容易用上药物。有时，医生似乎忙得没有时间寻找病因，也很容易就把你打发到药店了。几年前，我数了一下每天吃的药，多达8种，而且其中5种是没必要，多余的，甚至还会造成更严重的问题，而这又需要其他药物来抵抗。过了一个晚上，我把8种药物减少到3种，结果发现自己感觉好多了，看起来也精神多了，而且也没有发生之前困扰我的任何副作用。

　　当然，在改变饮食或药物之前，你应该咨询医生的意见，但是不要担心这样会迫使医生给你开更多药物；另一方面，一定要听从医嘱。如果他（她）告诉你减轻体重或改变饮食来避免服用胆固醇类药物，你最好认真按照建议去做，而不是坚持自己以往的方式。

　　因而，你可能会问——是否我不再服用那么多布洛芬，补充更多水分，大声笑，同时也要喝香槟并在阳光下过性生活的话，我就会更美丽了？嗯……是的。但是不要在户外过性生活。