过敏儿童俱乐部 

　　利用瑜伽来活络身体，可增强抵抗力，降低因罹患感冒诱发过敏症状的几率，对改善过敏性鼻炎有益。

　　侧拉弓箭式

　　练习秘诀

　　初学者可能因肩膀还不够柔软而无法用双手抓住双脚，只要先尽力做到肌肉紧实即可，之后再循序渐进。

　　1身体趴在地板上，做深呼吸．

　　2双膝弯曲，双手抓住双脚背。

　　3吸气，头上仰，双腿用力抬高，吐气，身体往左侧，侧倒于地上，停留，做深呼吸。吸气，身体回正，再换边。之后缓慢还原、调息。

　　功效

　　每遍做3次，每天可做2遍，可达到柔软腰、肩、手臂及消除腹部胀气、防止便秘的效果。