天冷起来了,前段时间才下定决心减肥的我撑不住了……
今天先推荐这个吃的~大家来看看,回家试着做做吧~
奶油蛙鱼
【用料】
蛙鱼80克,洋葱片少量,牡蛎30克,虾20克,洋葱末1小匙,人造奶油,面粉各1小匙,牛奶1/4杯,鲜奶油半小匙。
【做法】
将鲜鱼洗净抹盐、胡椒腌10分钟。在锅底抹洋葱后再放上蛙鱼,加酒1大匙、腌鱼水的一半,用中火煮。将牡蛎洗净(用盐水)汆烫过,虾去泥肠加盐水氽烫后去壳。用人造奶油炒洋葱末与面粉,加牛奶与少许高汤煮一下。最后,加虾、牡蛎、盐、胡椒,再加鲜奶油,淋入盛盘的鲑鱼上。
【热量】
216卡