时尚妈咪 

便秘是件很头大的事情，养成好的习惯也能摆脱便秘困扰哦，大家都学起来哈

    ①产后宜早期活动，正常分娩应在24小时左右下床活动，或做产褥体操，促进肠蠕动。养成每日定时排便的习惯。

    ②饮食有节，宜清淡而富有营养，多食瓜果、蔬菜；忌食辛辣、香燥、刺激之品。饮食既要营养丰富，亦要含有足够的纤维素。含有纤维素的食物主要有：各种各样的水果、粗制面粉、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其他新鲜蔬菜等。

    ③应多喝开水，有助于大便软化。适当吃一些有润肠作用的食物，如蜂蜜、芝麻、奶油、牛奶等。