宝贝计划群 

　　你可能已经有办法让宝宝做到自己安静下来入睡了。从4个月开始，这些方法对宝宝白天和晚上的睡眠都非常重要。

　　·4个月大时，宝宝白天要睡两次，每次2～3个小时。到9个月时，可能会减少到每次1～2个小时。白天时，最好在她还醒着时放下她，让她自己睡，而且每天睡觉的时间大致要相同。

　　·保持睡前的安静状态。可以为宝宝确定一个安静的准备阶段，在此阶段时，可以让宝宝习惯一定的睡前程序，如洗澡、听歌或睡前听故事等。让宝宝知道，马上就要到睡觉时间了。

　　·在宝宝昏昏欲睡却还没有睡着的时候，把她放进小床，让她自己知道什么是要睡觉的感觉，发展自我安抚能力。这样她也很少会在夜里醒来时哭闹，因为她对周围的环境都很熟悉，自己能重新入睡。

　　·重新考虑你正在使用的安抚方法，如她用安抚小奶嘴，和她躺一会儿，或摇一摇让宝宝安静下来。从4个月开始，宝宝会希望这些成为睡前程序的一部分。一旦建立起来，就很难改变。