生活小窍门 

　　高血压病是一种常见病，临床表现为动脉血压增高，可引起血管、脑、心、肾等器官的病变。高血压病早期表现为头痛、头晕、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中，血压仅暂时升高。随着病情发展，血压持续增高，会对脑、心、肾、眼造成损害，引起动脉硬化、脑溢血、心力衰竭、肾功能减退、尿毒症、眼底动脉硬化、高血压性心脏病等病变。高血压宜综合治疗，要注意从饮食方面进行调理。

　　患者宜节制饮食，控制体重。饮食应低热量、低脂、低胆固醇、低盐，适当限制蛋白质的摄入量。

　　宜用植物油烹调。

　　宜多食用新鲜蔬菜和水果和富含多种维生素的食物，如豆芽、紫菜、木耳等。

　　宜多吃具有降压作用的食物，如芹菜、茼蒿、茭白、地瓜、绿豆、玉米、胡萝卜、葫芦、海参、海带、海蜇、黑木耳、香蕉、西瓜、苹果、山楂、笋、菠菜、番茄等。

　　宜增加运动，保持心胸开阔，心态要乐观积极。

　　忌烟、酒、浓茶、咖啡、可可等兴奋食物。

　　忌食辛辣刺激的食物。

　　忌食食后易产生气体的食物，如薯类、土豆等。

　　低血压主要是由先天性遗传、后天营养不良、失血、月经过多等原因引起。轻微患者有头晕、头痛、疲劳、脸色苍白、食欲不振、消化不良、晕车船等症状；严重患者会出现直立性眩晕、心悸、呼吸困难、四肢冷、甚至昏厥等症状。

　　宜食用蛋白质和胆固醇丰富的食物。

　　宜食用含铁、铜等矿物质元素丰富的食物。

　　宜适量食用辛辣刺激食物。

　　宜食用的调味品有生姜、醋、胡椒、辣椒等。

　　宜食用的食物有动物肝脏、奶类、蛋类、鱼类、豆类、猪骨、桂圆、莲子、桑葚等。

　　忌食的蔬菜如菠菜、冬瓜、芹菜、萝卜、西红柿等。

　　忌食生冷破气的食物。

　　忌食的水果如山楂等。