坐月子军团 

体形的康复要注意做到下列各点：

1．合理的饮食

食物中要有蛋白质、糖类、蔬菜、水果、奶制品、水分，以满足产后康复及哺乳的需要。避免过度的营养。哺乳的产妇每天需要的热能在10 868-11704千焦。而每克的糖类或蛋白质能产生，1 6千焦的热能，每克脂肪产生的热能为3 7千焦。算起来每天所需食物就相当于700克的糖类或是蛋白质，或是3 1 0克的脂肪而已。作为食物搭配起来就不是这么单纯的计算，量也不是那么多。我国一般家庭给予哺乳妇女的膳食量，往往超过这一数量，不利于体重的下降与体形的恢复。饮食的合理搭配与恰当的量都同样重要，要避免过量的膳食与过分的“进补”o每周测体重加以比较，调整饮食的结构与．数量。如主食与．副食的比例，副食中肉、蛋、禽、牛奶与蔬菜、水果等的比例，均宜注意，原则上是粗细、荤素搭配，不可过偏，根据体重变化加以调整。

2．腹部肌肉张力与弹性的恢复

主要依靠体操锻炼。没有病理情况和并发症，如大出血、发热、高血压、心脏病者，产后应尽早开始活动及体操锻炼。锻炼应循序渐进，由下而上，即由足部开‘始，逐渐到全身；时间与次数上也逐步增加。不可急于求成，操之过急，酿成盆腔脏器脱垂的不良后果。

3．腹带或紧身衣

实际上只是起修饰与掩盖作用，不能真正改善腹壁肌肉张力与弹性。此类措施仅在改善形象与自信心上有帮助作用。

4．一般不宜用药物降低体重

使用药物降低体重，应有医学指征与依据，应在医师指导下进行，以免药物通过哺乳影响新生儿生长发育，酿成不良后果。