楼主端午宝宝 2011-09-01 09:47:33 引用
记忆是心理学研究的范畴之酬。衰老更会明显地表现在记忆力上。所以老年人在说明自己老了日寸,总用"老了、记不住了”这话来表示。老年人记性不好,丢三落四,不仅自己感到苦恼,也时而让别八感到麻烦。
老年人记忆力下降本身是个比较复杂的问题。从根本上说,随着年龄的增力帆人的感觉器官、神经系统,尤其是太脑都会发生一系列的变化,记忆功能相应减退是个正常现象。除此之外,影响老年人记忆力的因素,还很多,如,患心血管系统疾病,尤其是神经系统的疾病影响记忆力;精神状态是否正常同样也影响记忆力,平时是否进行脑力锻炼和记忆力的好坏也有关系。
老年人想要改善自已的记忆力,必须针对老年期的一些特点,从以下几个方面迸行努力:
1.加强信心,努力锻炼。
要相信自己是可以记住和学会的,只是脑子和身体一样需要经常锻炼。老年人感知事物的能力并不比青年人差,利用这一点,只要能将需要记的东西在刚看过后,马上反复默记几遍,就会太大有助于记忆力的加强。
2.放慢速度,从容记忆。
老年人的行为和头脑反应变慢是事实,也是其重要特点。实验证明,如果把想记或要学的材料呈现的速度减慢,老年人的记忆出错机率会明显减少,其接受程度甚至还胜过青年人。由于到了老年期时间比较宽裕,因此,完全可以通过放慢节奏来改善自已的记忆力。
3.适当利用记忆方法。
首先,应很好利用老年人意义识记强于机械识记的特点,加深对新认知、新学内容的理解,通过多认知、多想,意义明了了,就容易记住。其次,还可利用事物之间的相互联系来加强记忆。通常具体的记忆方法有两种:联系加工法和想象加工法,都可帮助老年人加强记忆力。
4.提示备忘,生活有序。
提示是指利用外加的刺激,按"勤笔兔思"的古训,利用文字记录来帮助记忆,就是记"备忘录"。另外,对生活中容易遗忘的琐碎事,可以用井井有条地把东西放在固定位置的办法,来帮助减少健忘的麻烦。有健忘的老年人可以一试。