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楼主dsjkhjkld 2011-08-30 10:10:50 引用
瑜伽冥想是一种让身体获得良好休息和调整的好方法。它能减缓心跳，降低身体耗氧的速度，并解除身心的压力，使身体所有的细胞、组织和器官都能获得足够的休整，延缓身体与肌肤的衰老。此外，瑜伽冥想还可以促使人的精神完全放松，令脑电波平静，调节血压，缓解肌肉深层的紧张，从而减轻肌肤的压力，令肌肤重现活力。
冥想前的准备
刚开始练习冥想时，并不容易，你会发现难以控制自己的思想和心绪。所以，练习冥想一定要循序渐进，在开始冥想前可以做一些准备动作。可先做几组简单的伸展性的瑜伽体位法，如后面介绍的犁式、鱼式、增延脊柱伸展式等，也可做些其他伸展动作。这些姿势有助于使身体完全放松、肌肉伸展，不会因为身体僵硬而影响静坐冥想的效果。
进入冥想时的姿势
在冥想时最好能固定你的地点和朝向，面朝北方或东方是比较理想的选择，便于吸取地球磁场能量。身体坐正后，让背部、颈部、头部保持在一条直线上，然后感觉呼吸、脑波及新陈代谢开始变慢。
进入冥想时手的姿势
1．可以将两手相叠，右手放在左手掌上。
2．也可以让两手轻松交错，手指交叉。