生活小窍门 

　　做一份自己喜欢的工作。据科学研究表明，工作能够活跃脑细胞，使人显得更为年轻。从事某些类型的活动还可以使人“青春焕发”，如听音乐、画画和研究哲学等。

　　三餐要适量。人体每天摄入热量的标准为1500千卡，能量不宜过量摄入，否则只会使多余的能量白白地浪费掉。适量摄入能量，可以维持细胞的活力，减轻细胞的负担，使细胞迅速得到更新，也可以有效地提高肌体对疾病的免疫能力。日常饮食要注意保持营养平衡，三餐要适量。

　　看待一切事物要有主见。不宜接触消极的思想，要做一个活泼、乐观者。

　　养生食谱须考虑年龄因素。根据年龄的不同其对食品的需求也是不同的。年过花甲之后，人体则更应注意补充钙和镁，钙能促使人体骨骼健康，镁则可以保护人体的心脏。男人年过40岁则体内会缺硒，可多食动物的肾脏和奶酪。硒有助于缓解身体的紧张状态及情绪。当人进入花甲之年后，则宜多吃鱼，以保护自己的血管和心脏。

　　找一个好的生活伴侣。好心情和爱情是天然抗衰老的灵丹妙药。养生学家指出：如果每周能有两天的时间让自己的身心沉浸于爱河之中，会使人容光焕发更显年轻。由于当人沉溺在爱河的时候，体内可以分泌出一种叫做幸福激素的物质，它可以使入的免疫系统得到加强。

　　不要永远压制怒火，要学会发泄。总是压抑自己的情绪是极为有害的。有时候可以找一个人诉说一下自己的伤心事，或者干脆找人开怀地争论一番。有很多从不发泄心中情绪的人特别容易患心病，甚至严重者还会患上癌症。据调查，64%的癌症患者都经常性地强压怒火。

　　偶尔让自己放纵一下。不要过多地限制自己，有时可以突破严格的生活规律。可以适当地让自己放纵一下，如吃点平时不敢进食的美味，或买一件令你心动已久的物件。

　　锻炼自己的大脑。可以经常玩玩动脑筋的游戏，猜猜谜语，强迫大脑积极地运转，这样既可以延缓思维能力的衰退，也可以迫使血管、心脏和新陈代谢的功能得以加强。

　　卧室的温度适宜偏低一点。养生学家指出，人适宜常年睡在17℃~18℃的房间里，这样可以延缓人体的衰老速度。原因在于，人体的年龄标志和新陈代谢的活动能力均取决于周围环境的温度。

　　积极参加有益的运动。每天哪怕坚持只做几分钟的体育运动，也可以延长人的寿命。因为在运动过程中，可以促进生长激素的释放。而人一过30岁，体内的生长激素分泌量便会大大地减少了，所以人要始终坚持体育锻炼。