你看不出我多大 

眼部周围的皮肤薄嫩、敏感，很容易就产生皱纹。要想将眼角细纹赶走，不妨按下面的方法做。

选择适合自己的眼霜

眼部皮肤如此纤薄，所以在选用护理产品时要更加注意。一般应选用不含油性、含维生素E颗粒、天然植物萃取而成的眼部修护品。这样才能避免刺激眼部周围皮肤，防止水分流失，让肌肤在细心的呵护下变得紧绷有弹力。

早晚都要护理

早晨可选用柔和的睹喱眼部凝露，以年轻活化肌肤；到了晚上，使用 更有滋养成分的眼部精华液和眼霜，可使眼部皮肤得到完好的休息与保养。

给眼睛做按摩

除了使用护理产品之外，适度的按摩也可缓解眼部压力，让肌肤得到

应有的休息。上班族妈妈在工作时，可每隔1～2个小时将眼睛轻闭休息5分钟。将中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，缓缓按摩。

轻柔卸妆

眼部清洁也是关系皮肤细致程度的重要因素。对眼部护理而言，卸妆的方法和步骤也是非常关键的。必须选用柔和无刺激性的卸妆水，才能避免刺伤眼部周围皮肤。在卸妆时，手势一定要细致轻柔。

选择适合眼睛的食物

猪蹄、猪皮、猪肘、鸡皮、鱼头、鱼鳞汤等富含胶原蛋白的食物，能使细胞变得丰满，从而减少细纹，令肌肤变得光滑富有弹性。第七章 上班族妈妈新健康饮食主义上班族妈妈在照顾宝宝的同时，还要坚持上班，身体消耗特别大，因此，做妈妈以后的每一天都应好好吃。怎样才能全面吸收营养，使自己既有经理看护宝宝，又能经理充沛地工作呢？新妈妈不妨试一试上班族妈妈的新健康饮食主义。上班族妈妈应遵循的饮食原则

饮食要健脑

上班族妈妈可能会因工作而感到精神压力大，易觉疲劳。因此，要注意健脑饮食。应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；上班族妈妈会大量消耗体内的维生素。所以，宜多食富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；要适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充1 0克以上的磷脂，可使大脑活动功能增强，提高工作效率。

饮食要减肥降脂

由于生产的原因，上班族妈妈可能会出现一些体形的变化，如肥胖。但肥胖的人常伴有高脂血症。通过控制饮食可达到减肥目的。可补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄人蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄人。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。

补充体内需要的能量

上班族妈妈哺乳期每日热量要增加3 347.2千焦（8 00千卡），蛋白质增加2 5克。同时，要供给足量矿物质和维生素，每日要补充铁1 0毫克。注意摄入维生素A、维生素B-、维生素C和维生素D等。

营养平衡合理

上班族妈妈每日可饮一袋牛奶；每日摄入碳水化合物250～350克；每日进食3～4份高蛋白食物，每份指瘦肉5 0克、鸡蛋2个、家禽肉1 00克、鱼虾1 00克，以鱼类、豆类蛋白较好；每日吃5 0 0克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、番茄等，因其内富含胡萝卜素，具有提高免疫力的作用；多饮绿，茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细（粗细粮搭配）、不甜不成o