时尚妈咪 

上班族妈妈由于经常久坐，不活动，臀部常常出现下 垂现象。要想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，我们可以在饮食上下工夫，通过饮食打造翘臀。可以多吃一些富含纤维素的食物。南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘，进而创造纤瘦且健美的下半身。

还要多吃一些富含钾元素的食物。研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。而要解决这个问题，就应减少钠的摄入量，增加钾的摄人。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物。补 充钾时，应以青菜、水果为主食，配糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分。

此外，应尽量以玉米油、橄榄油或葵花油取代动物性脂肪。这些油均含有大量不饱和脂肪酸，有益下半身窈窕。

多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、维生素与DH A，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。还要多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。