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美味又营养的粥

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楼主mnvkdo 2011-08-26 14:24:06 引用

mnvkdo

  粥,既营养又美味,我们这里就为大家推荐几种粥的做法:

 

  麻仁玉米粥

  制作将芝麻仁炒熟,放入煮好的玉米渣粥中,搅拌均匀后食用。

  原材料

  主料玉米渣50克白芝麻仁20克

  小贴士:芝麻含亚油酸,能在体内合成卵磷脂,有利于幼儿脑神经组织发育,并富含幼儿所需的钙、磷等矿物质。

 

  桃仁粳米粥

  制作(l)将核桃仁炒熟,压成碎末。

  (2)将米洗净,煮成粥。

  (3)在煮熟的粥内加入核桃仁搅拌均匀。

  原材料

  主料粳米50克核桃仁20克

  小贴士:

  核桃仁含脂肪油、维生素,与粳米同煮粥,有润燥滑肠作用。

 

 

  绿豆粥

  制作(l)取绿豆适量,洗净后用温水浸泡2小时。

  (2)将粳米洗净放入沙锅内,加水与绿豆同煮,煮至豆烂、米熟、汤稍稠即可,食时可适量放一些白糖。

  原材料

  主料绿豆50克粳米100克

  辅料白糖5克

  小贴士:

  ①绿豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁等矿物质。

  ②最适宜夏季食用,夏季常食可预防中暑。

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