时尚妈咪 

许多上班族妈妈由于经常使用电脑而患上了“鼠标手，，o所谓“鼠标手，，即“腕管综合征”，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要是食指中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。每个上班族妈妈都急于了解怎样才能缓解和防止长时间使用键盘或鼠标而带来的腕部不适。下面就介绍告别“鼠标手，，的动作练习。

首先，应准备好一个装满水的瓶子，瓶中水的重量应以练习时感觉舒适为前提。

腕部拉伸动作

①以舒适的姿势坐在椅子上。双肩放松，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立；

②将右前臂放于右侧大腿上，掌心向下。腕部放松，放于膝盖处，手下垂，腕部关节在膝盖处完全展开；

③吐气，同时腕部施力，带动手向上抬。使右手背向前臂方向运动，将水瓶举起。注意双肩保持放松；

④吸气，恢复开始姿势；

⑤重复做8-12次，或保持姿势3 0秒；

⑥换左臂重复练习。腕部绕环动作练习方法同上，但掌心向上。