甩肉大作战 

    作为上班一族的我们很少会有机会运动到双腿，顶多也就是在工作的间隙，去一次卫生间或中午出击吃个饭的时候才有机会让我们的大腿活动活动，偶尔我们还定个餐。唉，腿就是这么可怜，不肥才怪。下面的方法MM们可以在空余的时间做做，小动作就能早就大美腿哦~~

1．手叉腰，双脚张开约2拳头宽。

2．吸气右脚向前跨，脚跟踩地，左脚向下蹲，上身挺直。

3．左脚立起后将右脚抬高，再收回到动作。

第二个对付“下身肥胖”的肌肉锻炼

1．单手扶墙，单脚站立，男一只腿往前方伸直，绷紧大腿内侧到臀部的肌肉。

2．身体稍微往前倾，慢慢弯曲膝盖，前伸的腿同时往后方伸直，保持10秒。

3．慢慢还原，换脚重复一次。