茁壮半边天 

　　人体本身有95％的自我净化功能，但是，由于不良的生活方式、环境的污染等诸多因素，现代人的自我净化功能已不足50％，这就需要用按摩等外力来刺激人体器官，以激发出更多的去除浮肿功能。因此，按摩法是消除腿部浮肿效果相对明显、被众人称赞的方法之一。

按摩方法：

　　将身体完全浸泡在裕缸的温水里，待身体温暖、肌肉变软后。手指上抹上浴液或香皂，由下向上，画螺旋状按摩腿部，此时小腿的肌肉会有往上拉的感觉。血液循环不好的入，可将脚尖抬高至离地面30厘米后刷洗和按摩。

　　交替冲洗腿部。用温水洗净肌肤后再用冷水冲洗，身体遇到冷水刺激可以有力地收敛肌肤。

　　洗澡后，趁着皮肤湿润的时候涂上按摩乳，从膝盖到脚踝轻轻地按摩。按摩到脚踝处时把手转向小腿接着按摩。

　　每天洗澡后，趁着皮肤湿润时涂上按摩乳，从膝盖到脚躁轻轻地揉捏。按摩到脚踝处时把手转向小腿接着按摩。脚躁按摩时要稍用力，小腿按摩要将肌肉拉高按摩。按摩后要保持充足睡眠，才能更好地消除肌肉紧张，使腿部肌肉均匀修长。

　　如果不能每天洗澡，下面的按摩法也可以帮助你消除腿部的浮肿。

动作：

　　化妆棉湿敷腿部在脱屑处5～10分钟，湿敷后再轻拍加速吸收。

　　挤1元硬币大小的乳液在脚背上，用手指按摩推开。

　　脚踝两侧用手指来回按压。

　　湿敷后将大腿抹上乳液，握拳向上刮大腿。

　　双手包住小腿一手顺时针一手逆时钟旋转，往大腿移动。

　　经过按摩后，人会感到全身放松，整个人变得精神焕发，对塑造美腿很有帮助。

注意：

　　需要注意的是，对于去除浮肿按摩来说'力度不宜过大，轻柔的按摩就会起到事半功倍的效果。