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楼主蓝天白云朵朵 2011-08-23 10:23:05 引用
要想让肥胖者能减轻体重, 最要紧的是正确认识肥胖对健康的危害,这样在具体减肥 的措施上,才会持之以恒, 避免作好的计划失败, 使体重增而减, 又减而增的反复过程, 因为这样对健康更不利。
最常用的方法是进行饮食控制和锻炼, 也就是在热卡的摄人和消耗的结合上下功夫。减少能量摄人和增强运动量是很关疟的减肥措施, 必要时可在医生指导下, 根据每日的运动式,计算具体的热卡的摄取量。适当的限制零食、糕点和啤酒。可吃些水果、饮食以清淡低盐为好, 睡前勿迸食。
在心血管状况允许的前提下, 进行体育活动, 增加身体的热消耗, 加快新陈代谢, 减少脂肪堆积。每天锻炼应定时定量活动, 长期坚持,养成习惯。使每天新进食物的总热量稍低于消耗量, 可半月至一月称体重, 以每周减轻体重0.5 公斤为度。到理想体重, 即标准体重。目前, 医学界的看法基本上认为, 肥胖是一种如同糖尿病或高血压一样的长期状态, 需要终生监视, 而且有些人要终生治疗。
对过于肥胖而又食欲旺盛不能自制者，可在医生的指导下, 采用药物治疗。国内使用的一些药物, 不外乎是抑制食欲的芬特明和安非拉酮等。但我并不主张使用药物减肥，还是自己多锻炼，才能在拥有美丽曲线的同时拥有健康的身体。
