生活小窍门 

　　生活中的小细节我们往往会不太留心，而这些小细节往往做起来很简单，而且对于健康有很大作用，下面这些细节，只要我们稍加注意，就会大大提高我们的健康程度和生活质量：

健胃宜倒行

　　倒行百步比得上向前行走一万步。因为我们平时总是向前走，所以无意中就产生了“弊病”，它使身体的肌肉分为经常活动的部分和不常活动的部分。倒行可给不常活动的部分以刺激，促进血液循环，进而能够促使肌体的平衡。腰背痛的人，不妨试一试。另外，倒行时，在某种程度上会让人感觉不自然，因此，一步一步地走不得不让意识集中起来，这样的训练能够安定自律神经。患有高血压、胃病等疾病的患者，也不妨试用倒行的方法。

洗脚时宜擦脚心

　　不少入冬季易发感冒、小腿抽筋、肠痉挛、风湿病，腰、腿部炎症等，往往与足端受寒有关。提高足端抗寒、抗病的最佳方法是：每晚临睡前，用热水洗脚后，用手摩擦左右脚心各60下。此举不但能促进足端的血液循环，有助于驱除疲劳，使人酣然入睡，而且还可以防治汗脚、冻疮和足癣。

提神宜握拳

　　在气功养生学里，有“握固”两个字，意思是让精气凝聚于人倒之中。其方法有很多种，比如在平时多握拳就能“保持精力”，这就是“握固”的一种体现。

　　相关专家认为，疲劳时将双手握成拳状，全身微微用力，直到手心发热出汗。这时疲劳感就会渐渐消退，而头脑也感到清醒，工作和学习也能集中精力。

宜多走路

　　日本的研究部门对骑自行车和徒步消耗的能量做过对比试验。普通成人步行一步的长度以0.8米计算，每行走一公里要行1250步。脚着地时间平均每步为0.35秒，体重60千克的人，这期间花费的力以积分方法计算的做功量为16.3千克。

　　骑普通自行车，双脚蹬一周踏板行进6.34米，那么一只脚蹬的踏板行进距离是3.17米。那么行进一公里就要用脚蹬踏板315次，脚踏一次要0.57秒，其做功量约为7.1千克。

　　根据上述测算结果，每走一步的做功量相当于脚蹬一次自行车踏板的2.1倍。以一公里的距离计算，即1250步对31 5次，徒步为蹬自行车脚动频数的4倍。因而，同等距离内徒步的做功量相当于骑自行车做功量的84倍。