坐月子军团 

新妈妈月子里的膳食营养问题是确保母婴健康的大事，那么新妈妈饮食营养的特点是什么呢7简单地说，就是“六需要”，即分别是：

需要高热能

新妈妈每日所需要的热能基本与男性重体力劳动者相当，较正常妇女增加20%，再加上哺育婴儿所增加的热能消耗，所以热能需要增加很多。

需要补充高蛋白质

这是因为，每日泌乳要消耗蛋白质10—15克，6个月的婴儿对8种必需氨基酸的消耗量很大，为成人的8—1 2倍，所以保证哺乳母亲饮食中的蛋白质的质量，是很重要的。此外产后气血虚弱、生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。而蛋白质是生命的物质基础，其中大量的氨基酸，是修复组织器官的基本物质，对新妈妈十分重要。

需要保证钙的补充

因为泌乳，使哺乳母亲每日消耗300毫克的钙，如果膳食中钙的供应不足，势必动用母体骨骼组织中钙的贮备。这样会造成哺乳母亲因缺钙而患骨质疏松症，会出现肌肉无力、腰酸腿痛、牙齿松动、骨质软化变形等症状。

需要保证铁的供应

妊娠期约有半数以上的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁，泌乳、哺乳又要丢失一些。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，因此产后补充铁很重要。

需要补充维生素

维生素是人体不可缺少的营养成分。新妈妈除维生素A需要量增加较少外，其余各种维生素需要量均较非孕新妈妈增长一倍以上，因此，产后的饮食中各种维生素必须相应增加，以维持新妈妈的身体健康，促进乳汁分泌，保证供给婴儿量足质高的乳汁，以满足婴儿生长发育的需要。

需要充足的脂肪

摄入脂肪在哺乳母亲膳食中也很重要，每日每千克体重需要1克的脂肪，若少于1克时，乳汁中的脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌量，进而影响新生儿的生长发育。