楼主skwo 2011-08-19 13:21:30 引用
从现代医学角度看，肥胖就是疾病，为此，很多肥胖的人都热衷于减肥。
减肥应遵循科学的方法，否则，“肥”是减了，机体却被伤害了，会给自己带来烦恼。
①长期吃低热量食物容易导致猝死
最基本的减肥方法之一就是减少进餐、限制热量的摄入，只要长期坚持，基本上都能收到良好的效果。但是，如果每天的食谱所提供的热量低于600卡路里，有可能危及心脏，轻者可能出现心率改变现象，重者则可能出现与饿死者相同的心脏病变，导致猝死。
因此，减肥时，你的食量一定要满足身体所需能量的需要，只有这样，减肥才不会伤身。
②长期吃素食减肥的人容易脱发
减肥可能成功了，但是，相伴而来的最明显的是脱发。头发的主要成分是鱼朊的蛋白质，这种蛋白质含有锌、铁、铜等微量元素。长期吃素食的人，无法从蔬菜、水果与面粉等食物中摄取足够的蛋白质及微量元素，很容易导致营养不良而脱发。
因此，即使减肥，也要有意识地吃一些平衡身体机能所需的食品，以求达到身体代谢的平衡。
③减肥过快易患胆结石
有报告表明，快速减肥，要求在2～3个月内有效果的人，大约有1/4会患上胆结石。当热量供应急剧减少，沉淀在组织中的脂肪加速消耗时，胆固醇就会随之运动，体内需要的胆汁就会激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后，胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。
因此，最好能够科学控制减胆速度，按每星期减重不超过500克的原则进行，防止胆结石的发生。
④减肥不当会降低记忆力
营养专家提醒减肥族，体内多余脂肪能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期的记忆力。体重超出20%～35%的人是最聪明的，而节食减肥的女性记忆力损失最大。
因此，为保护大脑功能，不要盲目减肥。
⑤减肥后体重反弹会诱发心脏病
减肥不当造成体重反弹，很容易诱发心脏病，尤其是40岁以上的男性，会让结核病、肝炎等慢性传染病的病毒有机可乘；胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也普遍升高。
因此，减肥一定要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。
⑥青春期减肥会导致闭经
女孩子在青春期需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)，才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥，体脂减少，可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经现象。
因此，青春期不宜减肥。
⑦生育期减肥会导致不孕
处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。有专家认为，女性在怀孕之前，积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕，达到28%以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。
因此，处于生育期的女性不宣减肥。
⑧哺乳期减肥会损害宝宝的健康
减肥需要控制脂肪的摄入量，而脂肪是乳汁的重要成分，当因为减肥而造成脂肪减少时，就会减少乳汁的供应量，使体内调节系统失调，动用贮存的脂肪来产奶，但储备的脂肪中，可能含有对宝宝健康与发育不利的物质。
因此，哺乳期不宜减肥。