运动能使女性更有自信,不过很多方面还是值得注意滴~~
1.选择适合自己及自己喜欢的运动。
2.运动宜循序渐进,以免造成运动伤害。
3.运动前需做热身运动,运动后则需做冷身运动。
4.运动项目宣多样化,动用全身的肌肉。
5.每变换一个新运动项目,中间必须休息5~1 0分钟。
6.运动时应同时使用鼻与口呼吸。
7.运动时选择适当及质量佳的球鞋及宽松衣服。
8.运动场所应保持空气对流、通畅及凉快。
9.运动的强度不宜太高,且要增加休息频率及多喝水。
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