坐月子军团 

身体恢复状况

    ◎恶露颜色由褐色逐渐变成黄色，呈奶油状。

    ◎乳汁分泌更加顺畅。

    ◎子宫继续缩小，从腹部已触摸不到。

宝宝的成长发育

    ◎能用力吸吮乳汁。

    ◎脐带变黑、干结、脱落。

    ◎吃奶量和排泄次数趋于稳定。

生活起居要领

    ◎充分摄取营养丰富的饮食，促进母乳分泌。

    ◎家务委托家人干，自己仅限整理身边卫生。

    ◎可简单淋浴，尽量避免盆浴。

    ◎对恶露的处理及消毒要认真。

    ◎可看电视、报纸、书籍，但应以不疲劳为限。

    ◎保持积极乐观的心态，以防产后抑郁症。   

    ◎坚持做产褥体操。

    进入产后第2周，产妇的身体得到一定程度的恢复，可以进行轻微的活动，但还是应该尽量减少走动，睡足觉，注意饮食营养，这样才能保证乳汁的充足分泌。将家务委托给家人，新妈妈的主要任务是给宝宝哺乳和照料宝宝，应当养成婴儿熟睡的时候自己也在一旁休息的好习惯。

    此时乳汁分泌变得更加通畅，但仍要坚持对乳房和乳头进行按摩，每天l～2次。此外，每次哺乳后应挤出剩余的乳汁。这样不仅起到预防乳腺炎的作用，还能促进分泌出更多的乳汁。

    分娩以后，由于激素水平的变化、劳累以及对育儿产生的负担感等原因，新妈妈容易感到焦虑和抑郁。大部分新妈妈都曾经历过这种症状，因此不必过于担心，应尽量保持平和的心态，做个快乐的妈妈。