甩肉大作战 

   减肥专家认为，瘦身要坚持不懈，持之以恒，并且要注意一些细节，往往能达到事半功倍的效果。

勤做运动

   有氧运动是一切减肥计划的基础，原因是它最能促进新陈代谢。不论哪种活动，只要能使心搏加快30次以上，就是合适的有氧运动。越野滑雪、爬楼梯、疾行、跑步和骑自行车风都是极力想的运动。

一个人运动大约20分钟之后，体内储存的脂肪就开始消耗。心搏越快、运动时间越长，用掉的热量就越多。有些研究人员相信，做有氧运动之后，有20～330分钟的时间，身体消耗脂肪的速度仍会快于平常。

研究发现，做有氧运动，最先、最快耗去的脂肪是腹部的那些。有报道。一群男人参加一项历时6个月的密集有氧运动计划，结果，他们腹部的脂肪平均减少了20%，几乎是腿部和臂膀所减少的两倍。

吃得理智

   如果你吸收的热量超过你身体所消耗的，多余的热量便会变成脂肪，储存起来。

多喝水

   哈佛医学院的乔治·布莱克伯医生认为有时候觉得肚子饿，其实只是因为口渴了。从早到晚不断喝点水，尤其是在觉得饿的时候喝水，可以防止你多吃东西。

少喝酒

   酒精不能像其他养分那样储存在体内，因此，身体会将它尽快燃烧掉。这就是说，身体有酒精要燃烧时，就不会燃烧脂肪。