坐月子军团 

　　产后科学的起居护理不仅有益于新妈妈的身体快速恢复，也有利于小宝宝的健康成长和发育，还能让新妈妈的身体比原来更健康、更美丽。

休养环境

　　产后休养环境要安静而舒适，房间内应整洁、温馨，保持足够的空气畅通。因为清洁且空气流通的环境可以预防新妈妈受到病毒和细菌的感染，有保护抵抗力较弱的新妈妈的作用。条件允许时可开空调，室温的合理调节可避免新妈妈夏天中暑、冬天受凉。要防止过久的吵闹和过多的探视，保持安静，以利于母婴的休养。房间光线要明亮，这样还有利于新妈妈的心理调节。

衣着

　　不要穿太紧的衣服，这样会影响乳房血液循环的通畅，因为压迫易患乳痈，还会压迫膀胱，造成尿失禁。另外，因产后大量出汗，内衣宜选吸水性好的纯棉制品，外衣要柔软，散热性好。天热季节不可穿得太厚，以免滋生热痱和中暑。

　　鞋子以布鞋为好，但鞋底不要过硬。不宜穿高跟鞋，因为这样会引起足底、足跟或下腹酸痛。

内衣勤洗勤换

产后由于出汗多，且乳汁常常沾湿衣服，血性恶露在最初的几天也较多，而且常污染内裤，所以在产后的1 0天内，内裤、内衣要保证每天换洗，保持清洁卫生，以防细菌的感染。

清洁身体

如果会阴部无伤口，疲劳也基本恢复，在产后3天即可淋浴。但是，如果会阴切口大且裂伤厉害，或腹部有刀口，须等到伤口愈合后再洗澡，在此期间可以进行擦浴。洗澡时注意浴室要暖和，水温以34～36℃为宜，洗浴时间不要过长，浴后赶快擦干身体，热风吹干头发，以防止感冒。