楼主蓝天白 2011-08-16 13:44:55 引用
由于瑜伽讲求的是身、心、灵的平衡，因此自从传人中国后一直十分火爆。其实不仅平常人可以练习瑜伽，产后妈妈也可在身体完全复原后，根据自己的情况开展瑜伽瘦身、塑形、强身运动。
有些妈妈会担心产后身体虚弱，难以适应瑜伽那些困难的动作。其实不然，因为产后瑜伽是为了帮助身体“放松与平衡”设计的。新妈妈可在坐完月子后，在专业教师的指导下，由深呼吸及简单的伸展动作开始，慢慢进展到体力运动，完成器官恢复，达到塑身的目的。下面让我们来看看练习产后瑜伽都有哪些好处吧！
①放松心情，活力四射。我们平时多用胸式呼吸，大都呼吸很浅，易造成肺部扩大却带氧量少，所以有时会出现精神不好、气闷、疲倦、头晕等不适症状。瑜伽所采用的腹式呼吸法，则可让身体血液带氧功台g变好，使心情放松且充满活力，也可为进行下一步动作做好准备。
②平衡身体各部位的关节活动。孕妇或者一般上班族，由于缺少活动，且姿势不良，大都会出现身体僵硬、酸痛的毛病。而瑜伽的伸展动作，可借身体活动促进血液循环，强化各部位关节功能，若能持之以恒，还可连带提高肌肉耐力。很多人在做完瑜伽后，才发觉身体原来有这么多地方一直被忽略。
③促进新陈代谢，增强身体功能。女性分娩后，腹部及臀部肌肉松弛，加上怀孕会造成姿势改变，大都急着想要恢复身材。与其一味缩减食量，不如从根本处解决问题，从提高身体循环代谢做起，兼顾健康与美丽。
产后瑜伽的另一项功能，是在不同的动作及体位中，对身体内部施以适当的刺激与按摩，把血液和养分带到各个部位，以达到强化内脏、腺体的功效。如此一来，既可帮助母体功能早日恢复，又因血液循环畅通，身体各处淋巴结得以活络，能有效排出体内的废物，加速新陈代谢。
产后瑜伽比一般瑜伽来得和缓而简单，伸展时停留的时间亦较短，即使是初学者，也能在专业教师的指导下渐有所成。新妈妈即便空暇时间不多，也应建立规律运动的习惯，让身体在这个重大的人生阶段持续朝着健康迈进！
注意：对从未接触过瑜伽的人来说，其呼吸法和部分动作具有一定难度，最好有专业人员从旁指导，以便正确练习。