妈妈瑜伽苑 

1、什么是瑜伽？

瑜伽起源于5000年前的古印度，瑜伽 yoga 来自梵文，意味着统一、结合，身心处于稳定、平衡状态。

2、瑜伽的主要习练方法有那些？

冥想法、呼吸法、体位法、松弛法等。

3、瑜伽呼吸包括那些？

腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸。

4、什么是三脉七轮？

三脉七轮是人体的能量通道和中心。三脉：左脉、中脉、右脉。七轮：海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮。

5、瑜伽八支（或称八大阶段）是指什么？

1 制戒，即普遍适用的道德戒律；2 内制，即通过自律进行的自我净化；3 体式；4 呼吸控制，即有节律的呼吸；5 制感，即精神从感官和外部事物的奴役中撤回并获得解放；6 专注；7 冥想；8 入定或三摩地，即由深邃的冥想中产生超然意识，此时瑜伽修行者与他冥想的对象——超灵或宇宙圣灵合而为一。

6、瑜伽的四大主要流派有哪些？

智瑜伽、业瑜伽、信瑜伽、王瑜伽。

7、瑜伽宜在什么时候练习？

空腹的时候练习，饭后应在2 至 3 小时后练习。

8、练习瑜伽时应注意那些问题？

避免超越极限、攀比，应循序渐进的练习；身体有过严重伤病，应遵医嘱；除非特别要求，始终用鼻子呼吸。衣着宽松，赤脚为佳；女性生理期应避免倒立体位。

9、拜日式不适合什么人群练习？

拜日式不适合孕妇练习，高血压、心脏病、感冒发烧患者不宜练习。

10、如何选择瑜伽音乐？

瑜伽音乐宜轻柔、舒缓，优美动听。可选用冥想音乐、五行音乐、梵曲音乐、茶道音乐等。