坐月子军团 

产妇经历了孕期和分娩两个过程后，无论从体力上还是能量上说，消耗都很大，特别是分娩以后，大多数产妇出现气血两虚的症状，需要一段时间的饮食营养调理身体才能康复。具体地说，一方面产妇需要有足够的营养弥补分娩时的消耗；另一方面为母乳喂养需要，也有增加营养的需求，以保证婴儿的健康生长。因此，产妇要进行营养调理。

在分娩时，产妇不仅要忍受肉体上的痛苦，还要承担体力上的巨大消耗。加上产中失血和产后出血，消耗或流失了大量的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、矿物质以及水分等。现代产科医学认为，分娩初期，产妇出现身体虚弱的症状，在临床上主要表现为：疲乏无力、脸色苍白、易出虚汗、胃肠功能紊乱，出现食欲不振、饥不思食、食而无味等症状，加上乳汁分泌消耗能量及营养素，这些都影响了产妇身体康复的进程。

产后补益受损的体质，产妇需要补充足够的营养素，而营养素主要通过饮食方式从各种食物中获得。一般而言，产妇的营养需要量要比妊娠时还多，在产后的几个月内，一方面产妇需要加强营养，调理自己的身体，以提高身体抗病能力；另一方面将营养素加以转化，通过乳汁输送给婴儿，以保证婴儿的健康成长。

从饮食营养原则上讲，产妇饮食调养包括：食物的选择、合理搭配、合理烹制、合理膳食、饮食宜忌等方面的内容。自古以来，我国就有“药食同源”、“医食相通”的传统。“药食同源”是中华民族养生文化的至理名言，它高度地概括了药物和食物的本质关系。这句名言还告诉产妇们，只有吃对了食物，才能获得所需营养素，对身体的调理才能有所帮助。产后的膳食高养，除了注重加强营养外，还需要讲究食物合理搭配，根据产妇体质进行食补，收效更加明显。如在分娩时失血多，应及时补铁，多吃一些含铁多的食物；产妇哺乳新生儿，脂肪是产热高的能源，对产妇强身健体有益，还可增加乳汁，因而可适当吃一些含脂肪多的食物；产后体虚，产妇需要多吃补充气血的食物等。总而言之，通过一段时间的饮食调养，补充足够的营养素，满足产妇体质需要，使体质恢复到孕前的最佳状态。