甩肉大作战 

　　人体能源供应的特点是在运动开始阶段，身体对糖的利用大于脂肪，随着运动的继续进行，脂肪逐渐变成了主要能源。在运动中，体内能源物质的绝大部分是由骨骼肌消耗掉的，因此，骨骼肌消耗脂肪的多少就决定了减肥效果的好坏。骨骼肌由两种不同的肌纤维组成，慢肌纤维和快肌纤维。慢肌纤维的能源物质主要来自脂肪酸，即脂肪成分，因此，慢肌纤维比率较大的人在同等条件下，减肥效果就会好些。

　　减肥者往往认为运动量越大，流汗越多，效果越明显。其实，根据运动原理可知，在运动刚开始时，糖与脂肪的代谢供能比率为60%和40%，到20分钟，各占50%，达到90分钟则两者之间的比例为40%和60%，也就是说，持续运动到90分钟以后脂肪的消耗量才大于糖的消耗量。然而，很少有运动者持续到90分钟以上。相对来讲，长时间、中强度的运动，有足够的氧气供应时，能量主要来源于脂肪，糖的无氧酵解成分少，所以运动后无明显的肌肉酸痛和疲劳感。另外，运动强度适宜，一般人容易坚持，并能消耗人体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

总之，减肥的方法多种多样，只要遵循合理的锻炼方法，持之以恒，任何体育运动都能达到减肥的效果。