甩肉大作战 

    你是否还在为小肚腩而困扰？其实靠运动瘦小腹是一个很好的方法，但是我们如果在运动的过程中再配合饮食，效果就会事半功倍的。这里就给你介绍几种减小腹的食物。

    杏仁

    杏仁含有丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。每天一不用多吃个二十粒左右印可。

    鸡蛋

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里都不容易感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋就可以了。

    大豆

    大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质。大豆有很多种吃法，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。所以每天早餐的时候喝一碗豆浆或者晚上吃一点豆腐是不错的选择。

    酸奶

    想要小腹变得越来越平坦吗？就要多喝些富含益生菌的酸奶，他会让你在最快的速度内穿上性感的比基尼。因为酸奶中富含的益生菌可以帮助消化“走”体内那些容易引起脂肪堆积的坏东西。所以美女们别忘了在包包备着酸奶哦。

    麦片

    麦片可以帮你减少体内脂肪细胞数量。长期食用全麦食物的节食者比那些只吃精麦的人更容易瘦身，腰腹赘肉也更少。半碗煮好的麦片含有4克纤维素，比精麦多得多，但所含卡路里却远低于同等分量的精麦。因为，纤维素可以将体内的胰岛素含量控制在一个相对较低的水平，科学研究发现，这有利于减少体内脂肪细胞数量。所以，麦片是你减肥瘦舟的不二伴侣。