宝贝护卫军 

宝宝是不是经常会感冒腹泻，小病不断呢？那是因为宝宝的免疫力不强，不能抵御一些病菌。

那么，如何才能增强宝宝的免疫力呢？

◎多烹调富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂有助于控制那些会攻击健康细胞的自由基分子。抗氧化剂包括维生素C(橙子、葡萄、芒果、西红柿、芥蓝、菠菜、番椒和羽衣芥蓝)；维生素E(植物种子、坚果、谷物和植物油)；类胡萝卜素，如胡萝卜素B(绿叶蔬菜、黄色蔬菜、黄色水果，包括皱皮瓜、杏、桃、胡萝卜、芥蓝、羽衣芥蓝叶、菠菜、洋白菜、红薯)。
   

◎让你的孩子少吃糖。对成年人的研究表明：如果每天摄取超过100克糖，就可能会破坏免疫系统，使得白细胞的抗菌能力减低。
   

◎鼓励你的孩子吃健康食物和加强锻炼。饮食加锻炼可以帮助他们避免体内产生过多的脂肪。过度肥胖可能会导致免疫力系统衰退，影响白细胞的增殖和抗体的产生。
   

◎保护孩子免受伤害，帮助他对付那些困难的局面，让他感觉安全放松。紧张会加重免疫系统的负担，因为紧张而产生荷尔蒙后，就会减少在全身循环着的白细胞的数量。这就是为什么大人、小孩常在紧张中患病的缘故。
   

◎每餐安排不同颜色的食物。这样做，你就可以确保你的孩子能吃到各种食物，其中包括抗感染的食物。但是，这并不是什么创造性的建议。我们的祖母早就提倡均衡饮食，认为这是身体健康的保证，现代科学的研究也证明均衡饮食是最有益健康的。