宝贝护卫军 

宝宝是不是总是不爱吃饭呢？或者挑食，或者吃一餐要花一小时以上？妈妈不要着急，我们自有妙招应对~

◎成人良好的饮食习惯是孩子学习的榜样。在树立榜样的同时，为孩子上下午的课间准备好营养丰富的零吃，以鼓励她养成健康的不定时的吃法。
   

◎鼓励她吃营养成分密集的食品，这类食品卡路里少但富含各种营养。鳄梨、坚果酱、酸奶、豆腐、火鸡肉、鱼等都可选吃。在她的盘子内先放少量食物，当她想吃时再添加，这样做好些。一次量太大会使孩子望洋兴叹，无法接受。
   

◎使烹饪成为有趣的事。鼓励女儿帮你烘烤小甜点、蛋糕，并应使糕点中富含各种营养成分(用浓缩水果汁来代替糖，用全麦粉来代替精面粉)。孩子们可能比较喜欢吃他们参与制作的食品。如果你真想让孩子常参与，那就种一块小菜园。孩子们更喜欢吃他们自己动手种的蔬菜瓜果。
   

◎鼓励自制调味品。孩子们爱吃自己动手制作的调味酱。你可以用酸奶、融化了的奶酪，或鳄梨色拉(不含香料粉的)调成一种营养丰富的调味酱。你会惊奇地发现：怎么这么多蔬菜和营养食物都进了你宝宝的嘴里。
   

总的来说，对于孩子的饮食习惯，你不必太着急。你的任务是要懂得孩子的营养原则，给她提供健康食物，而且创造性地向孩子推销这些食物，剩下吃的工作该由孩子自己去完成了。