甩肉大作战 

        吃水果也大有讲究

        举个最简单的例子，我们每个人都有不同的体质，其实水果也有自己的性质，如果吃好了就是雪中送炭，吃不好的话就是火上浇油。体质分类是传统中国医学的独特理论，也就是一般常听到的寒、热、虚、实。水果也有寒性、热性、温性、凉性之分。中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物。吃水果的原则也一样。

        有的女孩子非常怕冷，我们把这样的人称为“寒体质”，因为她自身产生的热能量低，所以经常手冷脚冷，一到冬天就不得不用“暖宝宝”来外部补助，这是显性体寒的人。还有一种人不容易察觉，就是她也许没有上述说的现象，但是非常不容易口渴，有的时候一天不喝水也不会感觉不适，那么这种人就是隐性体寒的人，所以这种人就应该选择温性水果来互补中和一下。

        说到食物属性，中医有所谓“四气”，这是指食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用，如果不温不热，不寒也不凉，则归属于“平”性，而每种水果，都有其属性，一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。

        温热类水果

        所谓温热水果，指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后，肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高，三酸甘油酯合成也提高，肝脏充满了待送出的油脂和糖，就容易上火，身体能量增加，就比较“热”。

        常见的温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。

        有的女孩子小宇宙强大，简直就是一个小火球，这就属于“热体质”，她们经常身体较有热感，脸色红赤，容易口渴舌燥，喜欢喝冷饮，小便色黄赤而量少，最幸福的事情就足进入空调房。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食，反而吃一些寒凉滋润的食物，能维持身体的平衡，感觉舒服，减少全身性的热感。

        寒凉类水果

        如果你经常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象，为了达到均衡，最好选择吃些寒凉性的食物，而体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

        甘平类水果

        甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这类水果适宜于各种体质的人。

水果虽好也不易多吃

        任何一种水果吃得太多，无论体质再好，人的身体都会受不了。这就需要我们把握一个度。例如苹果，虽然我们常说“每日一苹果，医生远离我”，但大家的注意力不要只放在“医生远离我”上面，还要注意“每日一苹果”，这就限定了我们的量。但吃过量会伤脾胃。另外，荔枝吃多了会降低消化功能，影响食欲，产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象；杏过量食用会上火，诱发暗疮；瓜果类由于水分多，吃多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻；荔枝、龙眼吃多都容易上火、燥热。均衡饮食不仅要注意“质”，更重要的是在乎“量”，所以吃时记得用脑，仔细考虑是否适合自己。