甩肉大作战 

　　女性腰部是最引人注目的部位，也是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理按摩腰部、背部的经络、穴位及肌肉，就能收到瘦腰的效果。

刺激腰背穴位

　　用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压穴位及其有关的肌肉。穴位有中孚、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘、京门等。点压这些穴位能有效的抑制食欲，利于脂肪均匀分布。

按摩刺激腹部肌肉

　　双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次，然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次，再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。

捏揉按摩腰部带脉

　　带脉子第二腰椎同高的季肋部下便开始，斜向下行到带脉、五枢、维道穴，横行腰腹，绕身一周，系腰最细处。经常按摩此经脉，减肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿。