甩肉大作战 

　　如果你想减肥，每日必须消耗一定的过剩热量，专家们通过一系列实验，对成人日常热量消耗进行了估算，提出了一套消耗过剩热量和减肥保健的辅助运动。

　　（1）   每分钟消耗9千卡热量：以每小时9千米的速度跑步，或以每分钟60步的速度上楼梯，或打篮球。

　　（2）   每分钟消耗7～8千卡热量：以每小时6千米的速度步行，或踢足球。

　　（3）   每分钟消耗6～7千卡热量：以每分钟40步的速度上楼梯，或以每小时15千米的速度滑冰或打网球等。

　　（4）   每分钟消耗5～6千卡热量：以每小时5千米的速度步行，或以每小时4千米的速度划船、打羽毛球、跳舞、刷洗地板等。

　　（5）   每分钟消耗4～5千卡热量：以每小时4千米的速度步行，以每小时12千米的速度滑冰，或拍打地毯，清洗地毯，洗衣等家务活。

　　（6）   每分钟消耗3～4千卡热量：以每小时3千米的速度步行，以每小时12千米的速度骑自行车，打排球、乒乓球，慢速游泳，或收拾床铺和擦洗玻璃等家务活。

　　（7）   每分钟消耗2～3千卡热量：以每小时1千米的速度散步，以每小时10千米的速度骑自行车。跳探戈舞，缓慢地爬楼梯，或熨衣服，洗菜，洗刷餐具等家务活。

　　喜欢的妈妈们不妨试试看哦～～