你看不出我多大 

　　(1)睡前在床上或沙发上，做脚趾放松运动。此运动可消除腿部疲劳，促进血液及淋巴循环顺畅。

　　先做绕趾运动，左右、上下转动脚趾；然后以手逐一搓揉，扯动脚趾；最后用双手手掌抓住脚背揉捏和按摩。

　　(2)坐在地上双腿抬起，双手在背后撑住，两脚保持距离，做左右交叉运动，一次做10下，一天两次。

　　(3)适度按摩脚部穴位。按摩前擦些乳液有助于按摩，先从足踝开始往膝盖慢慢指压、提拿，再用拳头轻轻敲打内外侧。其中膝盖外后侧有一“委中”，予以适度刺激具有消除疲劳的效果。

　　(4)利用托臀运动调整腿部比例。洗完澡后，用双手手掌托住臀部并往上扶，可有效避免臀部下垂，使腿部看起来更修长。

　　(5)上班时利用空余时间随时运动足踝，可使小腿肌肉紧缩。一脚跷在另一脚上，脚掌尽力往上弯，每次停留3秒钟，进行5—10次，然后换脚。

　　(6)做柔软操让肥胖的大腿内侧消瘦。利用2分钟时间坐在床上，两只手掌相顶，全身放松；两脚自然张开，两手自然垂于两腿间，身体完全放松地微向前倾。

　　以上各节操若能坚持练习，可以恢复腿部苗条。