楼主☏旦旦的妈妈 2011-08-09 07:04:54 引用
俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。立秋以后，炎热的天气逐渐过去，人们被高温“焗”了一夏的身体终于可以凉快了。但是，伴随着“一场秋雨一场寒”，秋季水分蒸发加快，人体变得干燥，会在不同程度上感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现干咳、咽喉肿痛、大便干结等症状，连带着人的情绪也变得烦躁不安。收集整理了以下资料，和大家共享，平安渡秋
秋燥症状有哪些
秋燥症的基本病征有哪些呢？“秋燥”是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天里，中午太阳烤人的程度，绝不亚于夏天。干燥异常的气候，会使人体内的水分迅速流失，从而使人上火、憋闷，出现流鼻血、便秘、嗓子疼、鼻敏感、皮肤干燥等症状。
秋燥最容易伤肺，人们每日应适当多饮些白开水、冰糖水、绿茶水等，以滋润脏腑。此外，可吃些梨、苹果等 ，生食能清火、润肺，均能防燥。饮食方面有如下4点建议：
1.多喝水。秋季人体每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，达到2000毫升，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但是要注意少量多次。
2.不吃或少吃辛辣煎炸食品以免刺激肠胃，如辣椒、花椒、生姜等。多食用清心润燥食物，蜂蜜和莲藕是首选——蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容、降压通便；莲藕生用性寒，有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便佳品。
3.多数水果和蔬菜生性寒凉，而且富含维生素、纤维素以及水分，有润燥生津、清热润肠的作用。可多食梨、葡萄、苹果、石榴等。
4.秋季是很好的进补时机。可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋。
当心宝宝患呼吸道疾病
特别提醒，秋燥时节，不少宝宝也会患上“秋燥症”，容易诱发流鼻血，甚至出现感冒、气管炎等呼吸道感染。除了注意给孩子增减衣服、做皮肤护理、多喝水之外，更主要的还是应给孩子调整饮食，如指导孩子规律生活，早睡早起，多运动；注意经常开窗，保持室内空气流通，防止呼吸道疾病。还可进食一些能润燥生津、清热解毒、助消化的食物，由内而外驱除燥邪，使宝宝身体变得舒爽又轻松。
应对秋燥 预防是关键
应对秋燥症，提前预防是关键。首先，要从饮食上入手，不要过多摄入油腻、辛辣食物，不要过多饮酒，老人、孩子以及女性，最好熬一些营养丰富的粥喝，西瓜、葡萄、香蕉都是补身体的好水果。其次，要保持轻松、愉悦的心情，紧张的情绪会刺激到身体的肠胃，进而引起紊乱，导致便秘。如果感觉屋里太过干燥，可以早晚适当用加湿器或在屋里放盆清水或搭条湿毛巾。
老人和孩子早晚出门要加衣物，不吃过于生冷的食物；整天面对电脑的上班族，要养成多饮水、多吃水果的习惯。
8款抗秋燥润肺食谱
1、莲藕排骨汤
莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐稍许。将猪排切段寸长，在沸水中煮2分钟左右，弃水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
功用：补脾益肺。适合于任何体质服用。
2、雪梨银耳羹
雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。
功能：益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳。阴虚体质更宜。
3、蜂蜜蒸百合
百合120克，蜂蜜30克。拌和均匀，蒸令熟软。时含数片，咽津，嚼食。
功用：补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等。
4、甘蔗山药粥
新鲜甘蔗榨取汁约100～150毫升，山药50克，粳米50克。把蔗汁与山药、粳米一同煮粥。
功用：清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等。
5、生地粥
将鲜生地黄30 克细切，用适量清水在火上熬沸约半小时后，滤汁，再复熬一次；合并药液浓缩至约100毫升，备用；75克粳米淘洗后煮成白粥，掺入生地汁揽匀，食时可加白糖少许。
功用：本药膳具有滋阴益胃，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、咳血、食少、消瘦、热症心烦、口渴及睡起目赤、良久难消等症。
6、山药薏米粥
生薏苡仁60克、生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成粥。
功用：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
7、菜干鸭肾蜜枣汤
用料：腊鸭肾4个，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。
制法：菜干用清水浸软，切段；腊鸭肾用温水浸软，切片；猪瘦肉洗净。把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2~3小时，调味食用。
功用：清燥润肺，止咳生津。适宜干咳无痰、咽喉干燥。
8、太子参百合瘦肉汤
用料：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。
制法：瘦猪肉原块洗净。太子参、百合、罗汉果洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煲1~2小时，调味食用。
功用：适宜气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者饮用。
