楼主littlecan 2011-08-08 10:52:17 引用
一提起减肥，很多人首先想到的就是控制饮食。事实证明，单靠控制饮食减肥，其表面效景不容置疑，但是，长期使用这种方法，会逐渐损害你的健康，留下隐患……
①减肥需要合理饮食
人的身体之所以肥胖，并不是因为单纯的营养积累，在很大程度上，是因为饮食中缺乏使脂肪转变为能量的营养素。体内脂肪在转化成各种能量的过程中，需要多种营养物质的参与，包括维生素B2、维生素B6及烟酸等。如果减肥者不吃这些帮助脂肪转化的营养物质，体内的脂肪就不易转化为能量，减肥就很难见效。
因此，减肥时要合理饮食，才有效果。
②饮水不足也会发胖
在人饮水不足时，人体会自动积储水分，作为肌体水分的补偿，这样一来，体内更容易积聚脂肪，从而导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。
因此，对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会损害健康。
③长期吃辛辣食物会使皮肤粗糙
吃辛辣食物容易流汗，有减肥的效用。但是，有些人以减肥为目的长期吃辛辣食物，这种做法是错误的，长期吃辛辣食物会影响胃部机能，诱发胃痛，严重者会出现胃出血现象。而且吃太多刺激性食物会令皮肤变得粗糙，甚至长暗疮，影响自己的容颜。
因此，吃辛辣食品碱肥的人要有节制，不可长期吃，否则得不偿失。
小贴士：
减肥过程中要注意食物的综合平衡：
1．减肥时应当限制膳食的总热量。
2．减肥时需要控制脂肪的摄入量。但是，并非摄入得越少就越好，要注意平衡人体各种需要的元素。
3．减肥期间，应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食，并不是脂肪越少越好。
4．固定食谱能起到控制食物摄入量、节制饮食的作用。但是，长此以往，会使身体缺乏全面的营养成分，对身体有害无益。
5．吃植物油和吃动物油一样容易发胖。植物油和动物油，二者都是高能量食物，如果过多食用，都会导致人的肥胖。事实上，无论食用什么东西，只要摄入的能量大干消耗的能量，都会导致肥胖，影响减肥效果。