你看不出我多大 

　　生命在于运动。年轻时看不出来，可一过30岁，差别就明显了。尤其是女性，不信您看：

　　30岁：锻炼的人没有表现出任何老化的迹象，仍然十分敏捷。几乎没有出现皱纹或老化，动作协调，反应灵敏、迅速，脂肪低于一般的人。

　　不锻炼的人看上去虽然很苗条，可实际上体内已有30%的多余脂肪。反应稍有些迟钝，心脏的输出功率开始下降。

　　40岁：锻炼的人和30岁时相比，没有明显的差异，可能有少量的白发出现。反应、柔韧性及心脏的输出功率只略有下降。

　　不锻炼的人，腹部、腰部、臀部形成较多的疏松结缔组织，皱纹和白发开始增多。女性的乳房开始下垂。

　　50岁：锻炼的人仍能保持耐久力，骨密度和肌肉的力量，有平衡能力和较灵活的反应，几乎没有高血压和高胆固醇的发生。

　　不锻炼的人体内骨组织失去大量的矿物质，体内循环变慢，平衡机能下降，活动范围减小，柔韧性差，动作迟缓，缺乏协调性，体型变得难看。

　　60岁：锻炼的入骨关节的灵活性、身体的姿态仍能保持良好，韧带和肌肉仍很有力。思考和记忆力没有明显的减弱，腰部肌肉比原来松弛，体重稍有下降。女性乳房只略有下垂。

　　不锻炼的人身体老化明显，身高缩小2-3英寸。开始驼背，体态臃肿，还可能出现骨质疏松、胆固醇和高血压等问题。

　　70岁：锻炼的人身体仍不失柔韧性和肌肉弹性，能够避免各种老年性疾病和骨质疏松。不锻炼的人极易引起心脏病、动脉硬化、肥胖症和骨质疏松症的出现，全身肌肉松弛，缺乏柔韧性，骨质变脆，易受伤折断。

　　总结：多运动，更年轻！