楼主司马小蕊 2011-08-05 11:42:32 引用
怀孕期间，准妈妈体内的荷尔蒙分泌会发生变化，导致肠道肌肉松弛，再加上胎儿日渐长大，压迫肠道，使肠道蠕动缓慢，肠内容物停滞就会变干，即可形成便秘。因此，准妈妈常感到难以排便及排便时疼痛。下面就介绍一些改善准妈妈便秘的食谱，仅供参考哈。
三丝芝麻炒肉
【食材】
牛蒡200克，黑芝麻15克，盐、花生油、酱油、冬瓜丝、莴笋丝、红柿子椒丝各适量。
【制法】
瘦肉洗净后，切成细丝备用；锅置火上，放油烧热，加入肉丝滑炒，再放入冬瓜丝、莴笋丝、红柿子椒丝一起翻炒；加入盐、酱油调味，待肉丝熟透后，撒上黑芝麻即可。
火龙果优酪乳
【食材】
贝龙果1个，优醅乳200毫升。
【制法】
将火龙果去皮，切成小块备用，将火龙果放入榨汁机中榨汁，之后将打好的汁加入优酪乳中调匀即可。
时蔬三明治
【食材】
全麦面包2片，黄瓜l根，生菜l棵，酱牛肉2片，奶酪l片。
【制法】
将黄瓜洗净后，切成片：
将生菜洗净后，沥干水分，撕成大小适当的片．取一片全麦面包，依次放奶酪片、黄瓜片、生菜片、酱牛肉片后，再放上另外一片面包；把面包片的厚边及不平整的地方切掉，再将面包片按照对角的方式切成两半即可。
红丝炒蛋
【食材】
胡萝卜l根，鸡蛋3个，花生油、盐各适量。
【制法】
将胡萝卜洗净切丝后，用沸水烫熟；将鸡蛋打散成蛋液，锅置火上，放油烧热，倒入蛋液炒到八成熟后，用锅铲将鸡蛋弄散；放入烫熟的胡萝卜丝及少许盐，炒熟即可。
西芹拌香干
【食材】
芹菜2裸，豆腐干l50克，红柿子椒1个，大蒜．香油，醋、盐各适量。
【制法】
芹菜去蒂、洗净，切成段，焯水后控干，备用；将大蒜剁成泥状；红柿子椒切成丝；豆腐干切成细丝，放入芹菜和红柿子椒丝中，加入香油、醋、盐、蒜泥拌匀即可．
鲜虾芦笋
【食材】
鲜虾12只，芦笋300克，鸡汤50克，姜、盐、蚝油、生粉各适量。
【制法】
鲜虾去壳，挑去虾肠，洗净后抹干水，用腌料拌匀；芦笋切成长条，洗净，放人锅内再房入油、盐，用开水中煮约半分钟，捞起沥干水分；将鸡汤及姜放入锅中煮开，加入芦笋煮至汁干，取出摆入碟中；锅置火上烧热，下油，放入虾仁，用中火炸至熟，盛起滤油，利用锅中余油，放入姜片爆香，再加入虾仁及芡汁拌匀，放在芦笋上即可。
