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楼主beiiiiie 2011-08-04 15:49:37 引用
分娩后身体的特殊状况，决定了新妈妈的运动要“眼观六路，耳听八方”，要特别留意每一个运动细节。只有全方位地正确掌握了运动知识，才能保证产后运动的安全。
新妈妈产后运动有以下注意事项：
(1)运动前要排空膀胱。
(2)选择在硬板床、榻榻米或地板上进行运动。
(3)穿宽松或弹性好的衣裤。
(4)避免在饭前或饭后一小时内运动。
(5)注意周围环境的空气流通。
(6)运动时要配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力。
(7)在时间安排上，每天早晚各做15分钟，至少持续2个月。
(8)运动次数由少渐多，不要勉强或过累。
(9)运动后会出汗，要及时补充水分。
(10)若有恶露增多或疼痛增加，则应暂停运动，等待恢复正常后再开始。