楼主乔怡妈妈 2011-08-01 15:21:05 引用
对于中老年人完全避免骨质疏松的发生是困难的,但如果能采取适当的措施,就一定能减缓骨质疏松症的发生和发展。
(1) 改善饮食结构:
通过饮食预防骨质疏松症,要增加钙的摄人量。据调查中国每人每日钙摄人量约在500亳克以下，而正常需要量为1000亳克，故应加太钙的补充,多食含钙的食品。牛奶与大豆的含钙量最为丰富。 每斤牛奶含钙为 500 ~ 6O0 亳克,每人每日可服用 2 ~ 3 杯牛奶。 奶中的蛋白质以酪蛋白为主，酪蛋白以钙盐的形式存在于奶 中，很易被胃肠消化吸收，是极好的补钙食品。如喝奶不习惯可改用乳制晶如奶酪或酸奶等豆制品、瘦 肉 、鸡蛋 、骨头汤 、鱼类、虾皮等都是含蛋白质和钙质很丰富的食品。鱼类在烹调时加一点酣，可增加钙的吸收 ，连鱼骨一起吃更好。绿叶菜的含钙量也较多，同时还含有其它人体所必须的营养素，可每日 与动物食品一起适量摄入。
(2) 适当的运动:老年性的骨质疏松症在从事体力劳动和体育运动者中发病率较低,即使发生也较轻较晚。 这说明运动后骨的血液循环的活跃,肌肉收缩的力量均有助于骨质增加。同时积极参加户外活动、多晒太阳还可防止维生素D的缺乏。维生素D在促进钙的吸收方面是至关重要的，所以说体育锻炼和晒太阳是最经济实惠的治疗骨质疏松的保健疗法。
(3〉 患了骨质疏松该怎样治疗?
对于骨质疏松的治疗 , 应有针对性，如妇女绝经后的骨质疏松，引发的源头是雌激素平的下降，因此除了补钙外，雌激素的应用是不可缺的。但要使用最低的有效剂量，利维爱兼有雌、孕两种激素,效果较好。老年男性的骨质疏松是骨形成低下，应选用刺激骨生成的药品如活化维生素D，商品名称罗钙全。也有主张使用蛋白同化激素二雄激素的。目前较为有效的药物是降钙素，商品名密钙息已在临床上应用 ，它的作用是抑制破骨，使钙重新沉积在骨上，治疗时仍需每日补钙600 ~ 1200亳克。
