甩肉大作战 

    想不长肉最好的办法就是给自己制订一个尽可能慢的吃饭节奏。十有八九的胖人或者食欲超常的人，吃饭的速度都是非常快的。因为人对事物的欲望有一个神经反应弧，在弧长之内，人是很难控制自己的。那种见了美食就狼吞虎咽的现象就属于这个。如果你稍微放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，不仅能分担一部分肠胃消化食物的负荷，而且还能超出这个神经反应弧，等到过了这个时间点，你的食欲就可以减弱，前一分钟还香甜无比的食物，这一时刻已经看起来没那么好吃了，而且还会增加你的饱腹感，这样你就可以自然而然地控制自己的饮食量了，这个方法比起那些努力对抗诱惑的办法要科学的多。

    不要想脂肪，想营养。有负罪感的进食往往会带来适得其反的效果，破罐子破摔是常有的结果。她们常常会这样想，“反正都已经吃了，今天的任务也没有完成，还不如痛痛快快地大吃一顿呢。”结果可想而知，你会陷入“目标——自责——目标——自责”的怪圈里无法自拔，这就是我们所说的，越减越胖。