楼主宁玉小宝 2011-07-27 13:53:55 引用
大多数办公室一族的健身卡都是用完几次以后就填箱底了，在淘宝上淘来的健身器也就运转了一个星期就落灰尘了。是啊，每天枪林弹雨的上班途中就已经伤筋动骨了，再赶上了极品女上司的生理期。天哪，回到家里，落魄的你只想海吃一顿就上床大睡了。
睡觉也能减肥？
搜罗所有，恐怕最适合办公室一族的就是睡觉减肥了。这里的睡觉减肥当然不是什么都不能做就减肥了，世界上哪有这么好的事情。我们这里介绍的诸多方法只需要拿出你睡前短短的一分钟就能搞定。
首先要对付的是大肚腩，最难受的事情是每天一低头看不到胸部，却只能看到腹部了，腹部的赘肉简直是所有赘肉里面最恶劣的。
平坦小腹
仰面躺在床上，双腿向上弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。这个动作要保持10秒钟。
塑造浑圆美臀
姿态：仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开地面少许，双手放在胸前。保持5秒钟以上，重复4～5次。
功效：收紧下垂的臀部，塑造小巧坚挺的美臀，对双腿也有锻炼效果。
消灭树干腿
姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴，首先交叉双手，分别抓住双膝外侧，膝盖尽量张开，而双手却要按住膝盖，膝盖和双手互相角力运动，才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上，重复4~5次。
功效：锻炼大腿外侧，塑造修长腿形，顺便锻炼双臂。
纠正萝卜腿
姿态：仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分，膝盖尽量用力往里压。保持5秒钟以上，重复45次。
功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。
解决下半身浮肿
姿态：仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚。注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说拜拜一样。把脚趾合起来再张开。保持5秒钟以上，重复4～5次。
