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楼主靓妈MM 2011-07-27 13:37:33 引用
手和足部的神经末梢很丰富,对手、足任何微小的刺激传到脑子里都可引起反应,起到增进健康的作用。尤其是刺激足底,可有效地降低血压,缓解高血压头痛,并且对偏头痛、伴失眠的头痛也有良效。
刺激手、足的方法简便易行。慢性头痛者,可自己每日操作2~3次,此法不仅能缓解和预防头痛发作,而且还可消除疲劳,提高工作效率。
1.刺激手部
(1)转手:两手手指相交,指端向上,两臂稍上举,腕部作向左、向右运。
(2)挤手:两手手指相交,指端向下,腕部作相对挤压运动。
(3)握固:两手自然垂直,两手拇指分别放在拳心,其余手指紧握拇指,用力紧握。然后放松。一紧一松,直至手酸为止。
(4)运指:一手的食、中、无名指适度分开,敲击另一手虎口(拇指、食指分开,于拇、食指指蹼中点上方手背和手掌肉际处取穴)及四指根部(背侧)数十次;然后一手握空拳,敲击另一手手背和掌心数十次。左右互换运指。
2.刺激足部
用一手拇指压解溪穴(解溪穴位于:与外踝最高点平齐,在足背与小腿交界处两条明显的肌腱之间)、涌泉穴(涌泉穴位于:蜷足,在足心前1/3的凹陷中)、太白穴(太白穴位于:足第一蹴趾关节后缘,足背与足底肉交界处)、公孙穴(公孙穴位于:足第一蹴骨基底前下缘,足背与足底肉交界处,距太白穴后1寸),然后用手掌擦脚底,发热为止。做完一侧换另一侧。