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楼主小猪问妈妈 2011-07-26 11:22:02 引用
很多像减肥的MM都会选择运动这种形式，想当然地认为多做运动就能将原先吃进去的食物消耗掉，其实不然。
虽然增加运动量可以把体内多余的能量消耗掉。但是，这样的做法只能偶尔为之。事实证明，吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重越来越大。这样做如果成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳中恢复过来。过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素同样减少了体内必需的蛋白质合成。所以，经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。