楼主雅夫人 2011-07-25 16:32:09 引用
流行性感冒是由流感病毒通过呼吸道传播的急性传染病，易发生局部流行或大流行。如治疗不当或不及时，易继发细菌性呼吸道感染（如肺炎、中耳炎及鼻窦炎等）、急性心肌炎等，其预后差。一旦罹患流感，患者可进行以下一些自我保健措施，以利于减轻症状，早日康复。
(1)注意起居：做到起居有节，随气候变化及时增减衣服；定时、打开门窗，以保持室内空气流通、新鲜；室内应经常用食醋蒸熏消毒；流感流行期间应尽量减少外出，不到人多的公共场所，应戴口罩外出。平时，应根据情况，经常到户外做广播操、打太极拳等，以增强体质，增强抗病能力。
(2)精心护理：应注意休息，避免过劳，流感发热时一定要卧床休息；要多饮开水或茶水，每日可饮8～10杯，也可用金银花、菊花‘泡水喝；还可用电吹风的热风吹鼻咽部，每次5～1 0分钟，每日2～3次；或用开水1杯，将蒸气吸人鼻腔，每次20～30分钟，间隔2小时可再行1次。
(3)调节好饮食：以热饮取汗为宜，可用姜糖茶（生姜5片，绿茶6～1 0克，冰糖30克，水半碗），煮沸5～1 0分钟，趁热饮用，盖被取汗。应多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素C等。发热时，宜以流质饮食为主；热退后，以半流质饮食为佳；恢复期，可饮用鸡汤、排骨汤、鱼汤等；忌荤油、烟、酒等。
(4)可适当自我用药：如用板蓝根冲剂，每次1包，每日3次，开水冲服。也可用野菊花、贯众各1 5克，板蓝根3 0克，冰糖适量，水煎，代茶饮。均有一定的防治流感的作用。
(5)自我按摩：可选用擦鼻部、按迎香穴、揉合谷穴。①擦鼻部。先将两手掌大鱼际相对搓热，再将搓热的大鱼际从印堂穴沿鼻两侧擦至迎香穴，来回共做3 6次（图2）0 1②按迎香穴。两手中指指腹紧按两侧迎香穴，顺、逆时针方向按摩各1 6次，然后在穴位上加压重按15秒钟，使穴下有酸胀感为止。③揉合谷穴。一手拇指指腹在另一手的合谷穴上做正、反方向揉压，各1 6次，然后重压1 5秒钟，使穴下有酸胀感，再换手进行同样的操作