甩肉大作战 

上班族新妈妈产后肯定都为怎么样恢复体形而烦恼，那么应该从哪些方面着手呢？

 腹部的锻炼

上班族新妈妈从产后第2天至第4周末，可以适当做一下有利于收缩腹部肌肉的运动。方法是让自己仰卧在床上，双手放在肩上，深吸气让腹部有膨胀感时再轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。

 上肢的锻炼

平卧在床上，两腿稍稍分开，两臂平伸，与身体呈平面直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直，当两手接触时，慢慢放下两臂，有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。

 腹肌及臀部的锻炼

仰卧床上，两膝及臂屈曲，以两肘及两足支撑，向内翘起骨盆部；在抬头的同时，用力收缩臀部。从产后第4天做至第6周末，有利于恢复松弛的腹部及臀部，减少脂肪。

 腹肌及股部的锻炼

仰卧床上，以右侧下肢支持，稍微抬高头部及左膝，但不要接触，然后恢复原位，以同样的方法，再换另一侧。从产后的第5天做至第6周末，有利于恢复松弛的腹部及大腿部正常形态。

 下肢腰背肌锻炼

新妈妈平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。从产后第3天做至第4周末，有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。